Health

【健康管理】何故か人生が理想とは逆に進んでしまう時の対処法

最近は仕事に追われて健康に気を使う余裕がなく1日中座って過ごすようなことがほとんどで、そんな日々を続けていると体は鈍り思考も鈍っていることに気が付きました。

気付かない内に楽な道を選んでしまったりネガティブな道に進もうとする自分に気がついた時、僕が元の状態に戻すために行った対処法を紹介します。

長い間、理想の自分に出会えていないと感じている方は、ぜひ参考にしてみてください。

何故か人生が理想とは逆に進んでしまう時の対処法

「あれっ?なんか自分おかしいな…」

そんな方は、ぜひ一つ一つの対処法を実行してみてください。

インプットの量に注意!

何故か上手くいかないとかネガティブな発想ばかり浮かんでしまってモチベーションが上がらない時に僕が毎回確認していることはインプット量です。

これは自分自身にインプットするもの全ての量のことで情報、食事(栄養素のバランス)が大きな要素だと思います。

情報の中には様々なカテゴリーがあります。テレビ、雑誌、YouTube、SNSなどのメディアから音、景色、匂いなども情報の一部ですね。食事に関して言えば多すぎる糖分や特定の栄養素を過剰に摂取することなどもインプット量に反映しています。

人間は動物ですから何かがキッカケになって防衛本能が働くとインプット量を増やして過剰摂取気味になることが分かっています。つまり上手くいかないと自分で頭で感じた時から何かを過剰に摂取する方向に傾いてしまう習性があるということ。

インプット量が増えると頭でっかちな考え方になってしまったり、カロリーを摂りすぎて脂肪という余計なものが体についてしまったりします。これらは全てインプット量が多かった結果で現代を生きる人間にとっては不要なものと言えるでしょう。

寒い冬を冬眠して凌ぐ熊ならば沢山カロリーを摂って太ることは生きる上で大切なことですが、僕たちには要らないはずなんです。だからこの現状に気がついたら強制的にでも習慣を見直すことが重要です。

内面的なデトックスは筋トレが効果的?

精神的に悩んでいることを自覚するのってそんなに難しいことじゃないですよね。

他人と自分を比べてネガティブになったりひがんだりなど落ち込んでいることに気がついているけど解決策が見当たらない人は多いのではないでしょうか?

そんな時は体を動かして汗をかくことで問題を解決することができます。

精神的に悩んでいるのに何故、体を動かすことが大事なのかというと人間は心(精神)と体が繋がっているからです。ネガティブなことで頭がいっぱいになってしまったら、どうにかして頭からその気持ちを外に出さないと問題は解決しません。

そんな時は体を動かしてエネルギーを放出(アウトプット)して呼吸も沢山して(循環)汗をかく(アウトプット)することで頭の中にある悩み事を外に出すことができます。

ここでは人間の動物的な生存本能を逆手にとって活用します。

筋トレなどをして「もう限界だぁ〜!!」ってとこからプラス1回位を目安に体を追い込んだり、ジョギングなどをして息が切れるくらい走って自分を追いこんでいくと「死んではならない」という人間の生存本能が働いて体をなんとか保とうと必死になります。

この時、全身に血が巡ってアドレナリンが放出されます。こうなると悩み事をしている場合ではなく体は生きようとして腹の底から力が湧いてきます。この現象は特定の人のみではなく人間誰しもが持っている本能です。

頭ん中がいっぱいいっぱいだって時は死ぬほど体を追い込んでみてください(笑)これ本当に効果がありますよ。

【30代オフィスワーカー】が最低限やるべき筋トレメニューはこれ!仕事ではほとんど動くことがないIT系のオフィスワーカーや、自宅で全て完結してしまうフリーランスの方などは30代になってくると、年々体力が...

理想の自分になるために今の自分を受け入れる

誰でも理想の自分ってあると思うんです。

でも落ち込んでいたり何故か人生が上手くいかずネガティブな方に振れてしまいがちな時って総じて理想も高くなりがちじゃないですか?

「もっとお金持ちになりたい」とか「もっと性格の良い人間になりたい」とか「もっと可愛くなりたい」とか・・・

もっともっとって思うのは悪いことではないですが、それって同時に目の前の自分から逃げようとしていることでもあるんですよね。これではいつまで経っても理想の自分になれるわけがありません。

人生は複雑なようでシンプルで、故に奥が深い(複雑)なもので、僕の経験上、目の前のことに全力で挑むこと以外に幸福を感じられる行き方ってないと思うんです。

今の自分が完璧ではないのは当たり前のことですよね。多分この問題は死んでも解決しません。ということはそんなことに時間を割いていたらもったいないし幸福にもなれない。

「僕は立派な人間ではないし、自分のことを立派な人間だと思うこともない。よく仕事でつまずくし、その度に考えてしまう。」

これのどこが悪いのでしょうか(笑)?毎日、生きていれば壁にぶつかるもので、その度にどうやって乗り越えようか悩むのは自然なことですね。面倒ですが、それが僕の人生のはず。

理想を高く持つことは大切なことですが、何か違和感を感じた時は、その時自分ができることのみに集中するのが一番ですよ。

瞑想の効果を解説!〜現代人に最適な方法と考え方〜現代社会で生き抜いていくにはストレスや欲望と常に戦わなければいけません。 「こんな自分になりたい!」そう決意して心に決めたはずなのに、...

中途半端に休まない

何かに焦っている時や人生に満足ができない時は仕事もプライベートも中途半端になりがちですよね。

そんな時はきっぱりと休んでしまいましょう!

「でも休んだら来月の支払いが間に合わないんだよ〜」って方もいると思います。

でもね、休める時に休めない人はここぞって時に力を発揮できない人が多いです。仕事をする時にガッと集中して休む時はとことん休むというのは本当に大事だと思います。

僕はライターの仕事をはじめた当初、単価も安く寝ないで作業しないと自分で決めた1日のノルマを達成できなくて必死になって働いていました。

でも、毎日ノルマを達成できずに予定は押し続けていました。すると仕事中にYouTubeを長時間みたり、Amazonプライムの映画を見たりする時間が生まれてしまいました。

「どうせ終わんない」「でも休んだらダメ」って感情が中途半端な行動を産んでしまったんでしょうね。

中途半端に休んだり、仕事をしたりすることを繰り返しているとフリーランスはどんどん府のループに陥っていきます。何事もスケジュールを決めて、少々無理をしても思い切って休むことも大切な仕事の1つなのだと経験上感じています。

何もしない時間は本当に大切

これは中途半端に休まないということと若干似ていますが、何もしないということがポイントになっています。

皆さんは何もしない時間って意識してとったことありますか?

仕事の日でも休みの日でも何もしない時間を一日の中に取り入れると何故かストレスが減って、ちょっと元気になってくるんです。

人間の脳は常に何かを考えていたり、目や耳から得た情報を繋ぎ合わせたりして働いています。そんな脳の働きをなるべくシャットダウンしてあげる。この効果って以外にも大きかったんですね。

何もしない時間を作るのに効果的な方法として先に紹介した瞑想があるのですが、もっと簡単なことで言えば3分だけぼーっとする時間を作るだけでも違ってくるんです。

特にストレッチをしたり背筋を伸ばす必要もありません。ただリラックスして深呼吸する時間を作ってみてください。

脳に十分な酸素が送られることで脳はリフレッシュすることができます。ただただ深呼吸をする時間を1日の中で3分取り入れてみてください。

▼詳しくはこちらの本が参考になります▼

食事は全てを変えることを知る

体を作っているのは食事から得られる栄養素です。

体にとって良い物を食べていれば精神も安定しますし逆もしかりです。インプット量の章でも伝えた通り、余計なものを摂りすぎていれば体に脂肪がたまり健康状態も悪くなってしまいます。体の健康状態が悪くなれば精神的にもネガティブな感情になりやすいはず。

日本ではなかなか真実の健康について語られることは少なくて医療メーカーや食品メーカーのマーケティングに洗脳されて「野菜は健康に良い」とか「肉を食べないと元気が出ない」なんてよく言われていますが、このような事実は全くないということは既に世界の常識になっています。

僕がネガティブな感情になってしまったり、怠惰な生活を送ってしまっていると感じた時にすることは、とにかくシンプルな食事にすることです。

基本的には余計なものをインプットしているわけですから抜けるまで待つのがベストと思っています。なのでシンプルな食事で1日2食くらいを目安に食事をします。

食事メニューはナチュラルなものならOKにしています。例えば炊きたてのご飯を少しと味噌汁と焼き魚1枚とか。なるべくシンプルな食事にすることで今まで余分なものまで消化しようと働き続けていた腸を休ませてあげる。

この食生活を1週間続けるだけでも普通にポジティブになってきます。不思議なものですよね。だから「何故か上手くいかない」って感じるんだと思うんです。

人によって必要な栄養素って違うのにテレビで健康って言ってたから沢山ネギを食べてみた!とかやってると「何故か上手くいかない」という問題が起こります。食事って大切ですよ。

一番は自分の体に聞いてみること。つまり食べて様子をみるという行動を繰り返して調子が良いと感じるものを少量づつ食べること。自分の体に耳を傾けてみればしっかり反応していることが分かるはずです。

自分を俯瞰的に見る

最後に自分を俯瞰的な視点で見てみること。

「周りの人は毎日頑張っているのに」とか思っても仕方ないですよね?

こんな時は先に紹介した今に集中することとプラスして遠い距離から自分を見ることも効果的です。それも、できればこのまま生きていった場合の未来像のパターンをいくつか考えてみたりしてみてください。

例えば僕の場合「いつも部屋に引きこもってパソコンカタカタして将来不安すぎるわ」と悩む一方で遠くから僕自身を俯瞰して「あの人は何やらパソコンをカタカタしているな」と思ってちょっと近づいてみると「おっ!すごいスピードで文章を打っているな。これって結構すごいことなんじゃないか?」なんて考えたりします。

「この人はこのままのペースで文章を打ち続ければ将来きっと何かに結びつくはずだ」と考えてみたり「まわりからは成功するわけないって言われたけど、あの時自分を信じて良かったと思います」とかどっかで賞とかもらってインタビューを受けてるとこを想像したりしてもOKでしょう。

このように俯瞰的に違う人の人生のような視点で自分を見てみると、そんなに悪くないということが分かると思います。

ちょっとでも分かればOKです。あとは今できることに集中するだけで十分でしょう。

周りの人と自分を比べて落ち込んでしまう時は自分の人生を他人事のように考えてみることで悩んでいることがどうでもいいことだということに気づくと思います。

是非、実践してみてくださいね。

まとめ:全ては自分で選択していること

今回は、何故か人生が理想とは逆に進んでしまう時の対処法を自分なりに解説してみました。

毎日、健康的に生きることを意識していれば多少の問題はスムーズに解決できるはずなんです。ただ気がつかない内に不健康な生活をしてしまったり、不要なインプットを増やしてしまったりすると色々なことが崩れてしまいます。

時には力ずくで元に戻すことも大切ですよね。それは他人の力を借りなければいけない場合もあるかもしれません。

もしも今「なんか上手くいかないな」って感じている方は是非、今回紹介した対処法を試してみてくださいね!